职场中年男人不仅仅是公司的主力，也是一个家庭的支柱。许多中年男性都曾遇到这样的情况，结束了一天的工作，感觉非常疲倦，连他们自己都会担心，这会不会影响生理功能?对此，精神压力大、焦虑和过度疲劳加上不良生活习惯是产生男性生理功能障碍的主要原因。如果男性朋友感觉自己出现了生理功能低下等生理疲劳的症状，可以按照下述方案自救：

　　方案一：把好“工作关”

　　1.注意把握工作节奏。在长时间连续工作中，适当插入几个5～10分钟的休止符，以避免紧张强度的增加。

　　2.合理安排工作进度，尽可能做到不延长每个工作日的工作时间。

　　3.以此作为自己的座右铭：把工作兴趣留在办公室里，把放松带回家。

　　方案二：把好“进口关”

　　1.不喝或少喝酒、咖啡和浓茶，以减少对脑的兴奋刺激。

　　2.慎用药品，尽量不用镇痛、治失眠和抗抑郁一类药品，避免这些药品干扰神经中枢的活动和性兴奋。

　　方案三：搞好“自强运动”

　　1.工作一段时间就做做深呼吸，平复紧张焦虑的情绪。

　　2.学会幽默和自嘲，放些舒缓的音乐，泡热水浴等。

　　3.每天给自己半小时的冥想时间，缓解因工作压力带来的神经紧张。

　　4.安排休假时间或坚持运动。

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