国庆假期过后，相信你无论是宅在家里还是在外出游，都有过一个放松的假期。很多人对假期还在恋恋不舍的时候，工作日已经来临。假期后上班第一天对很多人来说是非常煎熬的一件事。节后如何调整，这个是每次长假后都需要讨论的话题。睿猎顾问今天就这一话题和大家好好聊一聊。

一、生活调整，给自己一个缓冲期。

很多人假期后会发现难以适应，首先表现在上班后精神状态不佳，萎靡不振，思维注意力难以集中。这个不难理解，假期里你的生活基本处于无规律状态，饮食方面不再节制，同时假期难免走亲访友，大鱼大肉烟酒少不了要接触；在睡眠方面，很多人假期里晚上经常参加各种聚会或者看视频，晚上熬夜是常有的事。所以在生活上建议你必须要快速调整到平时的规律生活中，饮食方面清淡。只有这样身体状态才能恢复到假期前的良好状态。所以有必要给自己一个缓冲期，很多人会提前一两天结束假期，适应即将到来的工作日，这是是非常有必要的。但是如果你没有设置缓冲期，建议你在上班前两天多注意休息，不要过度疲劳，一下子进入高强度工作可能身体难以适应。

二、适当运动，让你精神饱满。

每逢假期胖三斤，假期里肯定也不会去安排时间运动。所以假期后身体出现各种欠佳的状态也是难免的，所以建议你适当运动，保持良好的精神状态。但是不宜过度做一些剧烈运动，运动过度适得其反。

三、心理调节

可能你还沉浸在假期的欢愉之中，但是建议你还是需要收收心，尽量不要去回味假期的时光，闲暇时光总是短暂，人生需要大量的时间去奋斗。工作中尽量不要提及假期话题，一心一意工作两天，很快你会度过节后综合症时期。

四、工作有序进行，循序渐进。

刚开始两天，不宜做高强度工作。工作中也给自己一个缓冲期，前几天不宜加班晚点，否则身体出现状态，会影响后续的工作状态。同时团队中需要相互鼓励，加强团队协作氛围，集体度过这段时间。

　　最后，预祝大家国庆节后工作顺利，事业更上一层楼。本文系杭州睿猎企业管理咨询有限公司原创，更多精彩文章，请点击：www.hzrlie.com 。