杭州猎头公司今天与您分享话题：职场焦虑症如何缓解？

职场焦虑症，是一种日益普遍的职业病，在一线城市尤为明显。

一次升迁、一场难度较高的职业考试、一次危机处理??这是职场中经常遇到的挑战。都市白领在经历过这样的困难后，突然出现了各种奇怪症状：忧郁、烦躁、心慌、胸闷，甚至整夜整夜地失眠等，这就是职场焦虑症的表现。

伴随着这种焦虑必然会出现注意力无法集中、精力减退，思维混乱、理不出头绪、静不下心等，引起工作效率的明显下降，严重还会危害身心健康。

很多职场人都会有些轻微职场焦虑，不必有所畏惧，也不必担心。今天我们就来聊聊如何应对职场焦虑。

合理安排时间

事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。

通过知识不断的自我提升

在工作中要不断的学习才能避免自己的停滞不前，才能有效的避险焦虑的产生。学会爱上你的工作，发现身边最有用的、最适合你的学习内容，通过基础与后续努力相结合，不断的自我提升，必定会适应不断变化的环境，达到职场的良性循环。

不要给自己定过高的目标

其实，你不是不优秀，只是选择的对比参照物过高，一旦不能实现，就会导致自我怀疑，引起自我否认，甚至是严重的挫败感，这才是产生焦虑的主要原因。把目标设定在恰当的区间，这样既能带来努力改变的积极意识，又不至于过高过远难以实现，通过自己的奋斗和努力可以达到。

学会自我减压

要学会自我减压，了解和认清自己，懂得取舍，学会张弛有度地生活，给自己做一个正确的职业定位，把不良情绪降到最低。多和朋友聚会、多和家人聊天，这些都是分散、排解和消除不良心情的方法。另外也可以听音乐、做运动、旅游，到大自然里去走走看看，事实证明这些放松的方式有助于缓解各种焦虑症。

另外，还有一些小方法可以缓解职场焦虑：

每天都要微笑着面对工作,

记住今天发生的一件好事情,

遇到问题主动与领导沟通,

适当的关心身边的人和事,

办公桌上保持干净卫生。

在办公室中放一盆绿色植物。